Yoga-Pilates-Studio

Yoga

Im Studio SandLand wird Hatha-Yoga nach Swami Sivananda mit Einflüßen des Vinyasa Flow Yoga unterrichtet. 

Gestützt auf die 5 Pfeiler: Gesunde Ernährung, Entspannung, Richtiges Atmen, Richtige Körperhaltung, Positives Denken/Meditation kann man mit Yoga Krankheiten vorbeugen, den Körper mobilisieren und kräftigen, das Immunsystem stärken, Stress abbauen, den Stoffwechsel ankurbeln...

 Auf Grund meiner langjährigen Erfahrung als Tänzerin und Ballettpädagogin achte ich bei meinen Schülern besonders auf die präzise Ausführung der Übungen.

Der Einsteigerkurs beinhaltet 10 Einheiten und wird teilweise von den Krankenkassen unterstützt. Desweiteren gibt es die Möglichkeit in den offenen Klassen in verschiedenen Levels zu üben.

                                                                                                         

(siehe Kursplan)

Pilates

 Das von Joseph Pilates entwickelte Trainingsprogramm konzentriert sich hauptsächlich auf das sogenannte Powerhouse (Beckenboden- Bauch- und untere Rückenmuskulatur) und wird mit einer speziellen Atemtechnik ausgeführt.

 Im Studio SandLand wird das Mattentraining unterrichtet, wobei der gesamte Körper gekräftigt und so vor allem Rückenschmerzen vorgebeugt wird.       

Yogilates

Sportlich, dynamischer Yogastil verbunden mit Pilatesübungen. 

   Yoga Sanft

In dieser Stunde liegt der Fokus bei den Atem- und Entspannungsübungen mit sanften Übungen für den Rücken.

Kinderyoga

 Immer mehr Kinder leiden unter Bewegungsmangel, haben Schwierigkeiten sich zu konzentrieren... Yoga macht den Bewegungsapparat beweglicher, kräftigt die Muskulatur, hilft zur Ruhe zu kommen. Kinder ab 7Jahren können im Studio SandLand mit Yoga beginnen.        

YODance

(Yoga meets Dance)

Ganz neu und nur hier im Studio SandLand! Sonnengruß und verschiedene Mobilisationsübungen aus dem Yoga dienen zur Aufwärmung. Getanzt wird dann zu Latino-Pop, mit frechen, sexy Bewegungen. Während des 10wöchigen Kurses wird eine komplette Choreographie erarbeitet.

 

                          

Strandyoga

Im Sommer finden  sanfte Yogastunden direkt am Strand statt. Es werden viele Atemübungen praktiziert, einfache Lockerungsübungen und energieaufladende Übungen für einen guten Start in den Tag.

 Allgemeine Hinweise:                                            

*Alle Kurse werden unterrichtet von Shanti Sandra Gawlik

*Yogamatten, -Klötze, Decken, Kissen sind im Studio vorhanden

*Bitte ca. 2 Stunden  vor Beginn keine schweren Mahlzeiten mehr einnehmen

*Yogakurse sind von den Krankenkassen als Präventionskurse anerkannt und werden bezuschußt

*Für Strandyoga bitte großes Badetuch mitbringen

*Bitte informieren Sie mich vor jeder Stunde über evtl. körperliche Einschränkungen

*Für weitere Fragen stehe ich Ihnen gerne telefonisch (0171/5480791) und per mail (sandland@web.de) zur Verfügung

Ich freue mich auf Ihren Besuch.

Namasté

Lokah Samastah Sukhino Bavanthu

Mögen alle Wesen Glück und Harmonie erreichen

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