Namasté

Wer seinen Körper auf gesunde Art und Weise trainieren und seine Haltung verbessern möchte und doch auch Entspannung für Körper und Geist sucht ist hier genau richtig.

Im "Haus des Gastes" (Kurverwaltung) in Dierhagen wird Yoga, Pilates sowie Yogilates für jede Zielgruppe unterrichtet. Beide Trainingsmethoden sind optimal um die Muskulatur zu kräftigen und zu dehnen, die Gelenke werden mobilisiert, die Körperhaltung und -wahrnehmung verbessert.Vor allem der Rücken wird gestärkt und so Beschwerden vorgebeugt.

Beide Systeme haben das Ziel, eine Einheit zwischen Körper und Geist zu schaffen (der Geist kontrolliert den Körper-Joseph Pilates) und darüber hinaus dem Trainierenden ein größeres Wohlbefinden und ein positives Lebensgefühl zu ermöglichen. Stress wird abgebaut, inneres Gleichgewicht wird wieder hergestellt. Außerdem wirkt Yoga positiv auf die Entgiftungs- und Verdauungsorgane; stärkt Herz, Kreislauf und Atmung...

Das Kursangebot:

Yoga:  Hatha-Yoga - nach Swami Sivananda  mit Einflüssen des Vinyasa-Flow Yoga,  Inhalt: Pranayama = Atemübungen, Surya Namaskar = Sonnengruß , Asanas = Körperstellungen ( Rishikeshreihe...), und Tiefenentspannung.  Auf korrekte Ausführung wird besonders geachtet - der Gesundheit zuliebe.

Auf Anfrage gebe ich auch gerne Anleitung zur Meditation,  Ernährungstipps...

Yoga-Intensiv-Workshop: Einführung in Meditation, Mantra-Singen, Pranayama, Surya-Namaskar und Variationen, Asanas und Variationen, Erfahrungsaustausch beim Teetrinken (Termine siehe Kursplan)

Pilates:  Übungssystem zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Zentrierung der Kraft auf das "Powerhouse"-alle Bewegungsabläufe gehen von der Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur aus mit spezieller Pilates-Atmung. Auch hierbei wird sehr auf die korrekte Ausführung geachtet. Das Training endet mit einer Tiefenentspannung.

Yogilates: Kombination aus Yoga und Pilates

Yogilates 55+: Programm für ältere Menschen, die ihre Beweglichkeit und Koordination erhalten und den Rücken kräftigen möchten, mit Elementen aus Yoga und Pilates, der Kurs schließt mit einer Entspannung.

Yoga am Strand: bei schönem Wetter findet eine Yoga-Stunde am Strand statt (Strandaufgang 12- Burg Roland-Dierhagen-Strand), mit viel Pranayama (Atemübungen), einfache Dehnungs- und Kräftigungsübungen und langer Tiefenentspannung.

Yoga-Walk: Atem- und andere Yogaübungen während einer sanften Walkingstunde

Yoga für Schwangere: spezielle Yogastunde für werdende Mütter

Yoga für Kinder:  Yoga-Kurs für Kinder ab 6Jahren

Einsteigerkurse: falls Sie weder in Yoga noch in Pilates Erfahrung haben, finden immer wieder Einsteigerkurse statt um danach an den offenen Stunden teilnehmen zu können. Beginn der nächsten Kurse bitte telefonisch  (0171/5480791) erfragen.

Hier finden Sie den aktuellen Kursplan

Weitere Infos :

* Yogamatten sind vorhanden!

* Für Yoga am Strand bitte großes Badetuch mitbringen! Bitte anmelden!

* Bitte ca.2Stunden vor dem Training keine schweren Mahlzeiten mehr zu sich nehmen!

*Einzel- und Partnerunterricht : Yoga und Pilates können Sie auch gerne im Einzel- oder Partnerunterricht üben.

*Preisliste

Für weitere Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung:

Shanti Devi Sandra Gawlik

Dünenweg34, 18347 Dierhagen

Tel.: 038226/80266 oder 0171/5480791

mail: sandland@web.de

Om SHANTI